Personal Training · Fitness · Mindset
Ergebnisse
sind kein
Zufall.
Ich hole dich ab, bevor dein Körper dich einholt – und begleite dich zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit im Alltag.
Ich bin Jana
Hoffmann.
Ich bin staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Personal Trainerin – und arbeite mit Menschen, die ihren Körper nicht nur „trainieren", sondern wirklich verändern wollen: in Richtung mehr Kraft, Beweglichkeit, Energie und Stabilität im Alltag.
Bewegung begleitet mich schon lange. Für mich ist sie kein Trend und kein Pflichtprogramm, sondern ein Werkzeug, um körperlich und mental leistungsfähig zu bleiben – unabhängig von Alter, Job oder Ausgangsniveau.
Ich hole dich ab, bevor dein Körper dich einholt – und begleite dich zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit im Alltag.
Heute begleite ich Menschen im 1:1 Personal Training dabei, gezielt an ihren körperlichen Zielen zu arbeiten. Dabei geht es nicht um zufällige Workouts oder schnelle Lösungen, sondern um klare Struktur, saubere Technik und ein System, das langfristig funktioniert.
Jeder Mensch bringt eine andere Ausgangssituation mit – deshalb gibt es bei mir keine Standardpläne. Ich arbeite individuell, präzise und mit einem klaren Fokus: nachhaltige Ergebnisse statt kurzfristiger Motivation.
Ob Kraftaufbau, Fettabbau, Haltungsverbesserung oder einfach wieder mehr Energie im Alltag – wir entwickeln ein Training, das in dein Leben passt und dich wirklich weiterbringt.
Ergänzend biete ich Firmenfitness-Programme für Unternehmen an, die die Gesundheit, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig stärken wollen.
Zudem integriere ich Yoga als eigenständige Methode zur Förderung von Beweglichkeit, Atmung, Körperwahrnehmung und innerer Stabilität.
Pilates setze ich gezielt ein, um die tiefliegende Muskulatur zu stärken, die Körpermitte zu stabilisieren und eine gesunde, aufrechte Haltung zu unterstützen.
Mein Anspruch ist es, Training einfach, effektiv und verständlich zu machen – ohne Druck, aber mit Konsequenz. Ich arbeite nicht mit starren Standardplänen. Mein Ziel ist es, Training individuell, strukturiert und nachhaltig aufzubauen – angepasst an deinen Körper, deinen Alltag und deine persönlichen Ziele.
Dein Weg. Dein Training.
1:1 Personal Training
Individuelles Training mit 100% Fokus auf dich. Maximale Effizienz für maximale Ergebnisse.
Online Coaching
Flexibles Training von überall — mit persönlicher Betreuung, Trainingsplänen und regelmäßigem Feedback.
Ernährungsberatung
Nachhaltige Ernährungsstrategien, die zu deinem Alltag passen. Ohne Verzicht, mit Genuss.
Abnehmcoaching
Wissenschaftlich fundiert und individuell. Dein Weg zum Wohlfühlgewicht — nachhaltig und gesund.
Muskelaufbau
Gezieltes Krafttraining für einen definierten, starken Körper. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Mobility & Gesundheit
Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Prävention. Investiere in die Langlebigkeit deines Körpers.
Was meine Klienten sagen.
„Jana hat mein Leben verändert. 15 kg weniger, mehr Energie und ein komplett neues Selbstbewusstsein. Das Beste? Es fühlt sich nicht wie eine Diät an."
„Als Unternehmer hatte ich nie Zeit für Fitness. Jana hat einen Plan entwickelt, der perfekt in meinen Alltag passt. Ich bin fitter als mit 30."
„Online Coaching auf höchstem Niveau. Jana ist immer erreichbar, motiviert und passt die Pläne regelmäßig an. Absolute Empfehlung!"
Stark von innen.
Stark von außen.
Ich glaube an Training, das den ganzen Menschen stärkt. Kein Extrem, keine Abkürzungen — sondern ein Weg, der zu dir passt und dich langfristig weiterbringt.
- Gesundheit vor Ästhetik — immer.
- Nachhaltigkeit statt kurzfristiger Motivation.
- Training, das Spaß macht und Ergebnisse liefert.
- Kein Verzicht, sondern smarte Strategien.
- Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist und Ernährung.
Gemeinsam mehr
für Patient:innen.
Strukturierte Trainingsbegleitung nach physiotherapeutischer Behandlung — für nachhaltige Ergebnisse, weniger Rückfälle und mehr Lebensqualität für Ihre Patient:innen.
Kooperationsmodelle ansehenFAQ.
Das Probetraining startet mit einem kurzen Gespräch über deine Ziele und bisherige Erfahrungen. Danach folgt eine 60-minütige Trainingseinheit, bei der ich deinen aktuellen Fitnesszustand einschätze und dir erste konkrete Impulse mitgebe.
Absolut! Mein Training ist für jeden Fitness-Level ausgelegt. Anfänger profitieren besonders von der fundierten Technikschulung und dem strukturierten Einstieg ohne Überforderung.
Ja! Beim Online Coaching erhältst du einen individuellen Trainingsplan, Ernährungsempfehlungen sowie regelmäßige Check-ins per Video-Call. Ideal für alle, die flexibel und ortsunabhängig trainieren möchten.
Das hängt von deinem Ziel und Alltag ab. Für spürbare Ergebnisse empfehle ich 2–4 Einheiten pro Woche. Im gemeinsamen Erstgespräch finden wir die optimale Frequenz für dich.
Die Preise variieren je nach Paket und Häufigkeit. Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine Ziele und ich erstelle dir ein individuelles Angebot – transparent und ohne versteckte Kosten.
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